33 € · Start 9. Juli · 21 Tage

21 Tage AWAKE

Raus aus dem Funktionieren. Zurück in innere Souveränität.

Jeden Tag ein Audio von mir und ein kleines Zeichen, das du bei dir trägst. Für Menschen, die viel verstehen, viel tragen, und trotzdem merken: Im Alltag übernimmt oft der alte Reflex.

21tägliche Audios

3Live-Zoom-Calls

5–7 Minpro Tag

WhatsAppBegleitung

PDFJournal

Jetzt für 33 € dabei sein → Start 9. Juli · 3 Zoom-Calls · jederzeit nachhörbar

Drei Atemzüge.
Dann erst weiter.

Vermutlich kennst du das

Du hast vielleicht schon viel verstanden.

Du weißt, was Trigger sind, wie dein Nervensystem funktioniert, welches Muster gerade in dir greift.

Du könntest es dir wahrscheinlich selbst erklären.

Und dann kommt diese eine Nachricht. Oder der Blick deines Partners beim Abendessen. Und du bist wieder da: schneller, härter, enger, als du sein willst.

Dein Verstand hat es verstanden. Dein Körper war aber schon vorher unterwegs …

Zwei Wege, mit alten Reaktionen umzugehen

Zwei Arten, mit dem alten Reflex umzugehen.

Die einen

Die, die weiter erklären.

Sie verstehen ihre Muster, können sie fast wissenschaftlich erklären. Aber wenn Druck entsteht, übernimmt trotzdem etwas Altes. Der Kopf weiß Bescheid. Der Körper lebt weiter nach dem alten Plan.

Die anderen

Die, die den Moment früher bemerken.

Sie warten nicht, bis alles eskaliert ist. Sie merken die Anspannung im Bauch, den Atem, der flacher wird. Und genau dort, in diesem kurzen Moment, entsteht ein kleiner Raum.

AWAKE 21 ist der Weg dorthin.

Deine tägliche Praxis

21 Audios. Eine Stimme, die dich jeden Tag zurückholt.

Jeden Tag hörst du ein neues Audio von mir, fünf bis sieben Minuten, die dich durch deine Praxis führen. Du kennst meine Stimme vielleicht schon aus meinen Meditationen oder meinem Podcast. Verankert wird das Ganze durch dein Rückkehrzeichen: ein kleines, persönliches Zeichen, das du bei dir trägst. Wenn der alte Reflex losgeht, berührst du es und nimmst drei Atemzüge. Abends lässt du es wieder los.

Was du noch nicht weißt: Das Zeichen selbst verändert sich, Woche für Woche.

Woche 1 · Punkt

Ein einziger Punkt.

Du beginnst mit dem Einfachsten, was es gibt: einem Punkt. Eine Berührung. Ein Atemzug. Nicht mehr.

Woche 2 · Linie

Der Punkt wird zur Linie.

Aus dem einen Punkt entsteht eine Verbindung. Was in Woche 1 ein einzelner Moment war, wird jetzt eine Spur, die du durch den Tag trägst.

Woche 3 · Kreis

Die Linie schließt sich.

In der letzten Woche wird aus der Linie ein Kreis. Was du zwei Wochen lang geübt hast, kommt zu sich selbst zurück.

Wie genau dein Zeichen entsteht, erfährst du gleich am Anfang der Challenge.

Eine einfache Praxis, die dich daran erinnert: Ich muss nicht jede alte Reaktion wiederholen.

21 Tage · Drei Zeichen

21 Tage. Drei Zeichen. Ein Weg zurück zu dir.

WOCHE 1 · TAG 1–7

Punkt

Ich bemerke.

Du erkennst, wann der alte Reflex übernimmt, bevor du etwas änderst, bevor du etwas willst.

Den ersten Körperimpuls bemerken
Nicht sofort in die Geschichte gehen
Trigger als Hinweis lesen, nicht als Urteil
Den Körper sprechen lassen, bevor der Kopf erklärt

WOCHE 2 · TAG 8–14

Linie

Ich bleibe.

Du übst den Raum zwischen Reiz und Reaktion und bleibst einen Atemzug länger, als du es gewohnt bist.

Dein Zeichen berühren, wenn es eng wird
Drei Atemzüge nehmen, bevor du antwortest
Einen Moment nicht weggehen
Eine Reaktion verschieben, statt ihr ausgeliefert zu sein

WOCHE 3 · TAG 15–21

Kreis

Ich kehre zurück.

Du findest aus der alten Reaktion zurück in Selbstkontakt und übst, was danach trägt.

Dich nicht mit deiner Reaktion verwechseln
Nach einem alten Reflex zurückkehren
Eine kleine neue Antwort wählen
Innere Souveränität im Alltag verkörpern

Stell dir vor

Stell dir vor, du merkst den Moment früher.

Nicht erst abends, wenn längst alles gesagt ist. Sondern mittendrin … bevor du dich wieder anpasst, zurückziehst oder innerlich hart wirst.

Du spürst, wie etwas in dir anspringt. Du berührst dein Zeichen, atmest einmal tief … und wartest einen Moment, bevor du reagierst.

Vielleicht wird nicht alles ruhig. Aber du bist nicht mehr ganz ausgeliefert. Und genau da beginnt innere Souveränität.

Was du bekommst

Klein im Aufwand. Ernst gemeint in der Wirkung.

Audios

21 tägliche Audio-Impulse

Jeweils ca. 5–7 Minuten, ab dem 9. Juli, jeden Tag eines.

Live

3 Live-Zoom-Calls

Auftakt, Vertiefung und Abschluss zur gemeinsamen Orientierung, Nachjustierung und Integration.

Ritual

Das Rückkehrzeichen-Ritual

Für jeden Tag: Zeichen setzen, berühren, atmen, abends benennen.

Journal

PDF-Journal

Ein schlichtes Journal mit täglichem Mini-Check-in.

Gruppe

WhatsApp-Begleitgruppe

Kurze Tagesimpulse, Austausch mit anderen, die denselben Weg gehen.

Zugang

Zugang zum Nachhören

Alle Audios bleiben verfügbar, auch nach den 21 Tagen.

Optional

Begleitbuch

„Als ich aufhörte zu funktionieren" als Landkarte zur Reise, optional dazu.

Die tägliche Praxis arbeitet mit Körperkontakt, Atem, Orientierung und einfachen Bewegungsimpulsen. Es ist eine tägliche Geste der Rückkehr, kein Ziel, das du erreichen musst.

Bevor du fragst

Was vermutlich gerade in dir fragt.

„Ich habe keine Zeit für noch ein Programm."

Genau deshalb dauert die tägliche Praxis nicht 45 Minuten. Du brauchst keinen perfekten Morgen und kein Meditationszimmer. Fünf bis zehn Minuten reichen: dein Zeichen berühren, kurz atmen, abends ein Satz.

„Ich habe schon so viel ausprobiert."

Wahrscheinlich. Aber AWAKE 21 beginnt nicht mit noch mehr Inhalt. Es beginnt mit dem Moment, in dem dein Körper übernimmt, dort, wo du normalerweise schneller wirst oder dich innerlich verschließt. Genau dort setzt das Rückkehrzeichen an.

„Kann das in 21 Tagen wirklich etwas verändern?"

21 Tage lösen nicht dein ganzes Leben. Aber sie werden dir zeigen, wo du dich immer wieder verlierst, und eine neue Spur legen: Bemerken. Bleiben. Zurückkehren.

„Aber 33 € — wo ist der Haken?"

Es gibt keinen. AWAKE 21 ist bewusst niedrigschwellig, damit du den ersten Schritt machen kannst, ohne lange abwägen zu müssen. Was du in diesen 21 Tagen erlebst, lässt sich kaum in 33 € aufwiegen. Und falls du danach tiefer gehen willst: Es gibt bei mir weitere Wege dafür. Aber erstmal geht es nur um diesen einen Schritt.

Dein Reisebegleiter

Buchcover: Als ich aufhörte zu funktionieren – Jan von Wille

+ dein Stift

Die Challenge ist die Erfahrung. Das Buch ist die Geschichte.

Du kannst AWAKE 21 ohne Buch machen.

Wenn du aber tiefer verstehen willst, was in diesen 21 Tagen in dir geschieht, gibt es das Praxisbundle: die signierte Erstausgabe von „Als ich aufhörte zu funktionieren" und der Stift, mit dem alles beginnt.

Das Buch erzählt dieselbe Bewegung als Geschichte: meine eigene, vom Funktionieren über alte Schutzmuster hin zu innerer Souveränität.

Praxisbundle: Buch (signiert) + Stift, optional dazu wählen

Wer dich begleitet

Jan von Wille

Ich war Pastor, bevor ich Coach wurde. Beide Wege haben mich dasselbe gelehrt: Worte allein verändern niemanden.

Verändert wird im Körper. Im Atem. In der Wiederholung.

Seit Jahren begleite ich Menschen auf dem Weg zurück zu sich, in Seminaren, im Podcast, in Einzelarbeit. AWAKE 21 ist kein weiterer Selbstoptimierungskurs. Es ist eine tägliche Praxis für den Moment, in dem du nicht mehr nur verstehen, sondern anders anwesend sein willst.

Bevor du startest

Häufige Fragen.

Dann hörst du ihn nach, sobald es passt. AWAKE 21 ist ein Rhythmus, kein Prüfungsplan. Ein verpasster Tag ist kein Scheitern.

Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung. Du brauchst nur die Bereitschaft, täglich kurz innezuhalten und deinen Körper ernst zu nehmen, bevor der Kopf übernimmt.

5 bis 10 Minuten reichen nicht, um ein ganzes Leben zu verändern. Aber sie reichen, um täglich ein neues Signal zu setzen. Genau darum geht es: kleine, verlässliche Unterbrechungen im Alltag.

Klassische Meditation setzt oft bei stiller Beobachtung an. AWAKE 21 beginnt woanders: bei einem geführten Audio, das dich durch deinen Körper führt, und einem Zeichen, das dich tagsüber daran erinnert, kurz innezuhalten, bevor du automatisch reagierst.

Die 21 Tage laufen vom 9. bis zum 29. Juli. Zusätzlich gibt es drei Live-Zoom-Calls: Auftakt, Vertiefung und Abschluss. Du bekommst alle Zugänge direkt nach deiner Anmeldung.

Nein. AWAKE 21 ist ein Übungsformat für Selbstkontakt und Nervensystemregulierung. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

Start 9. Juli

Du musst nicht jede alte Reaktion wiederholen.

21 Tage.
Drei Zeichen.
Ein Weg zurück zu dir.

AWAKE 21

33 €

Alles, was du für die 21 Tage brauchst.

21 Audios
3 Live-Zoom-Calls
Rückkehrzeichen-Ritual
PDF-Journal
WhatsApp-Begleitgruppe
Zugang zum Nachhören

Jetzt für 33 € dabei sein →

AWAKE 21 + Praxisbundle

55 €

Alles aus AWAKE 21, plus dein Praxisbundle.

Signierte Erstausgabe „Als ich aufhörte zu funktionieren"
Der Stift, mit dem alles beginnt

Jetzt mit Praxisbundle sichern →

P.S. Wenn du beim Lesen gemerkt hast, dass dein Thema nicht fehlendes Wissen ist, sondern der automatische Moment im Alltag, dann ist diese Challenge genau dafür gebaut.